|
Corso Allenatore
di base
UEFA B.
Tecnica e tattica
calcistica
Settore TECNICO
----------------------------------------------
Tecnica di base
1
Calciare
2
Colpo di testa
3
Stop
4
Guida della palla
5
Contrasto
----------------------------------------------
----------------------------------------------
Colpo di testa
i
• E’ un fondamentale che indica l’abilità di
utilizzare la testa in situazioni di gioco offensive
e difensive in cui ci sia una palla aerea
• I piccoli calciatori difficilmente colpiscono di
testa, e l’elemento paura è notevole
• Colpi di testa possono essere con stacco e senza
stacco (rari)
• Possono essere sul posto (2 piedi) o con rincorsa
(1 piede)
• Possono essere frontali o laterali
• La zona che colpisce la palla è la fronte (zona
più piatta e forte) a volte anche la regione
parietale
• Il movimento richiede una catena cinetica che
parta dalle gambe
• E’ importante il caricamento della colonna
vertebrale
• Il collo deve retrarsi “slittando” indietro (e non
flettendosi) nel caricamento, con il mento che
arretra
• Al momento dell’impatto tutte le forze vanno ad
aiutare lo slittamento avanti del collo
• Le braccia da avanti si slanciano verso
dietro-alto per imprimere forza e per proteggersi da
eventuali contrasti
Progressione didattica
colpo di testa
• 1 - con palla in mano colpire con la fronte e riprenderla (con occhi ben aperti)
• 2 - da seduti stesso esercizio di solo impatto guardando la palla
• 3 - da seduti colpire di testa la palla lanciata dal compagno usando solo il collo
• 4 - usare ora il collo e le braccia
• 5 - usare in combinazione collo, braccia e busto che da dietro va verso avanti
• 6 - in ginocchio usare collo, braccia e busto che carica maggiormente
• 7 - in piedi, divaricata antero - posteriore, usare sempre la stessa catena cinetica
• 8 - con balzelli sul posto a piedi divaricati laterali trovare il timing su palla un po’ più alta
• 9 - fare rincorsa, stacco ad un piede, flessione busto, slittamento collo, e azione
braccia a fermare la palla sopra il capo (tipo volley)
• 10 - fare esecuzione completa su lancio fatto con le mani da un compagno
• 11 - provare il “fuori tempo “ in anticipo per imparare a “galleggiare” in aria
• 12 - colpire palloni che arrivano da cross in modo offensivo e difensivo
• 13 - creare situazioni di uno contro uno su cross
----------------------------------------------
|
