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Allenare con gli Small Sided Games
Matteo
VILLA
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La mia esperienza
Esercitazione no. 14
7vs7 + 2 Portieri
• Dimensioni campo: 45x55mt
• Durata : 3x10' - Recupero tra le ripetizioni: 3'
• Obiettivo: Allenamento Aerobico a Bassa Intensità
• Tocchi: Tocchi Liberi
Svolgimento:
Partita normale
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Esercitazione no. 15
• 8vs8 Possesso Palla
• Dimensioni campo: 40x32mt (campo di piccole dimensioni)
• Durata : 3x8' - Recupero tra le ripetizioni: 3'
• Obiettivo: Allenamento Aerobico a Bassa Intensità
• Tocchi: Tocchi Liberi
Svolgimento: 8 tocchi consecutivi = 1 gol
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Esercitazione no. 16
• 8vs8 + 2 Portieri
• Dimensioni campo: 50x60mt
• Durata : 3x10' - Recupero tra le ripetizioni: 3'
• Obiettivo: Allenamento Aerobico a Bassa Intensità
• Tocchi: Tocchi Liberi
Svolgimento:
Partita normale
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Esercitazione no. 17
• Esercitazione Mista
• Dimensioni campo: 1vs1= 7x7mt
2vs2 = 12x12mt
3vs3 = 16x16mt
4vs4 = 20x20mt
• Durata : 10 Ripetizioni da 2 minuti - Recupero: 1'
• Obiettivo: Allenamento Aerobico ad Alta Intensità di breve durata
• Tocchi: 1vs1 Tocchi Liberi
2vs2 - 3vs3 - 4vs4: max. 3 tocchi
Svolgimento:
Tabella ricavata dal libro: Small Sided Games Evidenze scientifiche. Esercitazioni Pratiche di Italo Sannicandro e Giacomo Cofano - Edizioni Correre
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Esercitazione no. 18
• 5vs5 a 3 squadre
• Dimensioni campo: 2 rettangoli adiacenti di 20x28mt
• Durata : 4x6'
• Tocchi: max. 3
Svolgimento: Squadra rossa deve cercare di mantenere il possesso palla.
Se i blu conquistano palla giocano immediatamente alla squadra gialla nel rettangolo adiacente.
La squadra rossa si sposterà nell'altro rettangolo per contrastare la squadra gialla.
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