Matteo VILLA

La mia esperienza

Ho iniziato a svolgere l'attività di allenatore nel settore giovanile con la categoria Allievi.

Per ottimizzare il poco tempo a disposizione, 3 allenamenti settimanali, cercavo una metodologia di allenamento che mi permettesse di migliorare contemporaneamente gli aspetti condizionali e tecnico-tattici della squadra e, vista anche la giovane età dei calciatori, esercitazioni che riuscissero a divertire e stimolare la squadra.

Avevo sentito parlare di una metodologia basata sugli Small Sided Games, ma avevo una conoscenza limitata e superficiale.

Sapevo che questi "giochi" potevano essere utilizzati per migliorare le qualità tecnico/tattiche e fisiche, ma per farlo con efficacia era necessario conoscere la loro reale valenza, che cambiava in base alle regole proposte, agli spazi e al numero dei giocatori.

La difficoltà più grande è stata capire se con il solo utilizzo degli SSG la squadra sarebbe stata in grado di raggiungere gli obiettivi condizionali prefissati dallo staff tecnico.

Non avendo a disposizione strumenti tecnologici che potessero confermare il raggiungimento della finalità dell'allenamento ho iniziato ad informarmi, a studiare e a provare sul campo questi mezzi di allenamento basati sugli SSG.

Dopo averli proposti per circa 3 mesi, il miglioramento di alcune qualità è stato evidente, in particolare:

• la gestione del possesso palla

• la capacità dei giocatori a risolvere situazioni di gioco sotto pressione

• la maggiore partecipazione all'allenamento grazie al divertimento

• le qualità tecnico/tattiche

Alcune volte però, l'intensità dell'allenamento non era quella desiderata e di conseguenza l'obiettivo condizionale dell'allenamento non veniva completamente raggiunto.

Questo succedeva perchè il gioco veniva interrotto troppe volte in quanto le qualità tecniche dei singoli giocatori non erano sufficienti.

E' stato quindi necessario integrare l'allenamento con alcuni lavori a secco in modo da ottenere gli obiettivi fisici desiderati.

Ho continuato ad utilizzare gli SSG anche negli anni successivi nelle categorie Juniores e Prima Squadra (Serie D) senza rinunciare, però, al lavoro a secco.

Ritengo che l'allenamento fatto solo con gli SSG sia utile alle squadre con giocatori dalle qualità tecniche importanti (Serie A, Serie B forse..), e comunque dotate di strumentazione per il controllo del carico (GPS e/o cardiofrequenzimetri).

Per tutte le altre categorie e per i settori giovanili invece, gli SSG pur rimanendo un mezzo molto utile per allenare le qualità tecniche e tattiche della squadra, non garantiscono anche un adeguato miglioramento delle capacità condizionali; pertanto diventa necessario integrare queste proposte con lavori a secco mirati.

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Esercitazioni

Le esercitazioni qui di seguito proposte sono frutto di studi scientifici leggermente modificate secondo la mia esperienza sul campo.

In tutte le esercitazioni non esistono calci d'angolo o rimesse laterali perchè l'obiettivo principale sarà quello di riprendere il gioco nel più breve tempo possibile, con un pallone rimesso in gioco dal portiere o dall'allenatore, in modo da mantenere sempre un'elevata intensità.

Per ogni singola esercitazione verranno descritte le dimensioni del campo, i tempi di lavoro e di recupero, le modalità di svolgimento e l'obiettivo condizionale che si vuole raggiungere.

Esercitazione no. 1

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Esercitazione no. 2

Esercitazione no. 5

• 3vs3 con 4 porticine

• Dimensioni campo: 18x30mt (campo di grandi dimensioni)

• Durata : 2x5x3' - Recupero tra le ripetizioni: 1:0,5

• Recupero tra le serie: 4'

• Obiettivo: Allenamento Anaerobico Lattacido

• Tocchi: 3 tocchi max.

Svolgimento: Si può far gol in tutte e 4 le porticine

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