Concetti di programmazione e scheda per la programmazione annuale

Data inserimento e aggiornamento nel sito: 21/12/2009 - 05/04/2018

Come in tutte le discipline, anche nel calcio la programmazione di ogni singolo aspetto è fondamentale.

Programmare nel minimo dettaglio ogni piccolo aspetto, può rendere il nostro lavoro più redditizio e ricco di soddisfazioni.

Andare al campo senza una minima idea di come gestire la seduta d’allenamento, o improntare una preparazione precampionato senza aver ben pianificato come lavorare, a mio parere può essere solo un punto a nostro sfavore.

Innanzitutto nella programmazione del lavoro bisogna prefissarsi un obbiettivo, una volta fatto questo si andranno a scegliere i metodi e mezzi di lavoro con i quali cercheremo di raggiungere tale obbiettivo.

I mezzi di lavoro per il nostro obbiettivo non sono altro che le esercitazioni, i test, che andremo a svolgere durante gli allenamenti per meglio arrivare allo scopo prefissato, i metodi invece sono le metodologie con le quali utilizziamo i mezzi per arrivare al nostro obbiettivo.

 


Autore: Angelo IERVOLINO -  Fonte: Soccer Performance. Articoli e contributi per la performance calcistica - Numero 03

La programmazione degli allenamenti può essere strutturata in:

· seduta d’allenamento

· microciclo

· mesociclo

· macrociclo

· organizzazione annuale

Seduta d’allenamento e microciclo fanno parte di una programmazione a breve termine, mesociclo, macrociclo e organizzazione annuale compongono una programmazione a medio termine.

I passi principali della programmazione di un buon piano d’allenamento sono:

1. Formulazione del programma d’allenamento

2. Messa in pratica del programma

3. Studio e correzione di eventuali errori notati durante la messa in pratica

La seduta d’allenamento è il momento singolo all’interno della settimana d’allenamento, che allena una o più aspetti d’allenamento (tecnicotattici - fisici).

Il microciclo è il termine con cui si indica l’intera settimana di allenamenti.

All’interno dei microcicli le sedute di allenamento devono essere organizzate in modo tale da avere una programmazione logica.

Il mesociclo genericamente è organizzato in quattro microcicli ossia le quattro settimane del mese d’allenamento.

Ogni settimana all’interno del mesociclo prevede l’allenamento di specifici aspetti, concatenando le diverse settimane tra loro.

Il macrociclo comprende solitamente dai 3 ai 5 mesocicli.

L’organizzazione annuale è ovviamente la concatenazione di tutti i macrocicli che quindi organizza tutta la stagione.



Autore: Angelo IERVOLINO -  Fonte: Soccer Performance. Articoli e contributi per la performance calcistica - Numero 03


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