1- Slalom fra i cinesini e passaggio indietro al compagno. Skip su speed ladder in varie forme e passaggio a muro con il secondo compagno in varie tipologie. Scambio fila. 1
–
Dribbles among the cones
and pass back. Skip on
speed ladder in
different shapes and
wall pass with the 2nd
mate on different types.
Change of queue.
2 – Andata e ritorno sui
cinesini con numero di
tocchi palla
prestabiliti, piede e
superficie sempre
differenti e passaggio
indietro al compagno.
Skip laterali su over e
passaggio a muro con il
secondo compagno in
varie tipologie. Scambio
fila. 2
–
Go and back on cones
with fixed number of
touches and fixed foot
parts and pass back.
Lateral skip on
obstacles and wall pass
with the 2nd mate on
different types. Change
of queue.
3 – Corse con cambi di
direzione a chiamata su
angoli di 30°, 45°, 60°,
75°, 90° e passaggio a
muro con il secondo
compagno in varie
tipologie. Scambio fila.
–
Runs with called changes
of directions with
different angles; 30°,
45°, 60°, 75°, 90° and
wall pass with the 2nd
mate on different types.
Change of queue
Riscaldamento mix (2) - Mix warm up 2 http://t.co/fVxlVv6ukv via @Alleniamocom
