Ormai nel mondo sportiva di “modi di fare” lo stretching, per quanti ne sono stati presentati, se ne perso il conto.

Questa mia proposta vuol essere solo un’alternativa (o un completamento) alle tante altre metodiche senza aver la presunzione di proporla come l’unica realmente efficace. Leggendo il titolo molti si chiederanno cos’ è lo stretch-Rolling?

Lo si può spiegare in questo modo: e ' paragonabile ad un auto-massaggio, ma, a volte, può produrre del dolore per lo stimolo che induce su punti particolarmente tesi. Per effettuare questa tecnica la prima cosa da fare è munirsi di un rullo di gomma piuma di circa 10/15 cm di diametro e poi, come mostrato in seguito, scivolare (rotolando) su di esso i muscoli interessati dal lavoro.

Durante l'esercizio si dovrà cercare di ottenere un’azione rilassante in modo da “detendere” le zone (a volte definite anche “nodi”) particolarmente retratte e rigide. Questi “nodi” andranno rilassati in modo che il successivo stretching statico (come nel caso di sedute di solo stretching) determini un effettivo miglioramento della qualità complessiva del tessuto mio-fasciale.

Se questo lavoro non dovesse venir effettuato prima dello Stretching statico sarà come tirare le due estremità di una “corda con un nodo al centro”, poco funzionale ai fini dell’effettivo allungamento. In poche parole il rotolamento della gomma piuma preparerà i muscoli per lo stretching statico successivo.

In molte realtà d’oltre oceano (Es:U.S.A.) questo semplice ed economico dispositivo è diventata una oggetto importantissimo per il lavoro qualitativo del muscolo. Infatti in molti sport (Es: calcio) si è arrivati al punto che quasi ogni sessione allenante viene iniziata con questo dispositivo.