La Settimana Tipo del Portiere Dilettante
Autore: Fabio RONZANI |
Cosa succede durante la gara?
- Impegno: Gesti motori brevi,
rapidi ed esplosivi (Anaerobico Alattacido)
- Qualità fisiche: potenza
forza
- Distanza percorsa: 2 3 Km
(dilettanti) la maggior parte percorsi a bassa intensità
brevi tratti a velocità massima (sprint da 1 a 20 25 mt)
- Accelerazioni: tantissime
- Frenate/arresti: tantissimi
- Espressione di forza utile:
forza esplosiva elastica forza generale ....
Cosa
Dobbiamo Allenare?
- Le Qualità Anaerobiche
Lattacide? NO
- La Velocità Pura ? NO
- La Velocità Funzionale? SI
-
La Resistenza Alla Velocità: NO
- La Forza Esplosiva
Elastica? SI
- La Forza Generale? SI
- La Rapidità? SI
...
Autore
Fabio
RONZANI
Allenatore
Portieri professionista
Allenatore Portieri professionista
