Resistenza specifica attraverso
l’utilizzo di esercizi di 1vs1 e 2vs2
Preparazione Fisica
A cura di William PALAZZO
Attualmente vengono sempre più utilizzate le esercitazioni con palla svolte ad alta intensità per integrare il lavoro tecnico / tattico a quello condizionale.
In questo caso la mia esercitazione ha come obiettivo quello di migliorare la capacità di eseguire numerosi spostamenti ad elevata intensità, migliorare la capacità di recupero tra uno sforzo e l’altro e in fine abituare il giocatore a sostenere degli sforzi di tipo massimale ripetendoli nel tempo. In un campo 25x15 due coppie di giocatori si affronteranno in un 1vs1, giocando nella propria metà campo e cercando di portare la palla in meta.
Il giocatore con palla da il via all’azione lanciando il pallone con le mani (rim. Laterale) al compagno davanti.
Appena una delle due coppie termina il duello (palla in meta o palla fuori) l’allenatore posto nel mezzo darà un pallone alla coppia che ha finito, facendo partire cosi il 2vs2.
La seconda coppia dovrà adattarsi subito alla situazione e se prima i due giocatori erano avversari adesso saranno compagni nel duello 2vs2 dove si cercherà di fare gol nelle porticine.
Al termine del duello bisognerà lasciare velocemente il campo scambiandosi le posizioni. (fig 2)
* Si consiglia di lavorare con 12 giocatori ( 4 file da 3) per circa 5’ . Esercizio da ripetere 4 volte con recupero di un 2’ di minuti tra le serie
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Fonte: Alleniamo.com
Autore: William PALAZZO
Categoria: Preparazione Fisica
Data inserimento: 09/11/2020
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