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Contenidos: Aceleraciones en zig-zag, saltos,
aceleraciones y frenadas, slalom,
conduccion, golpeo, desplazamientos
laterales y diagonales.
Objetivo: Mejora de la Resistencia a la Velocidad.
Material
Balones: 10;
Vallas: 06;
Porterias: 02;
Conos:30
Jugadores
1 2
Descripción
Se realizaran 10 series del siguiente circuito de un minuto de duracion, con una
recuperacion de 1´30´´ al trote suave.
Se iniciara el circuito con una aceleracion
en zig-zag, 2 saltos (2 veces), aceleraciones y frenadas en cada cono,
aceleracion en slalom, conduccion de balon y golpeo, Ida y vuelta del cono uno
al tercero, del tercero al segundo, del segundo al cuarto, del cuarto al tercero y
del tercero al quinto, conduccion en slalom con balon y disparo, desplazamiento
lateral 5 metros, aceleracion en diagonal 5 metros (2 veces), dos saltos y
desplazamiento lateral 5 metros y aceleracion en diagonal 5 metros (2 veces).
Duracion
25 minutos
Palabras claves / Feedbacks
Maxima intensidad en todos los desplazamientos.
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