Contenidos: Circuito de mejora de la
resistencia de la velocidad. La recuperacion sera activa
Objetivo
: Mejora de la Resistencia a la Velocidad.
Material:
10 Balones;
Vallas 5;
Porterias 2;
Conos 18
Jugadores
12
Duracion
18 minutos
Descripción
Se inicia con desplazamiento defensivo frontal, sprint 10 metros,
desplazamiento defensivo de espaldas y 10 metros sprint.
Habilidad 10 metros, conduccion frontal 10 metros, slalom 5 conos y golpeo.
Tres saltos
verticales, 8 metros aceleracion, saltos con balon y golpeo. Skiping lateral
5 metros, talones al culo 5 metros y sprint 20 metros.
La recuperacion sera
de 1 minuto al trote suave.
La duracion del circuito es de +- 45´´.
Realizaremos entre 8 y 10 series dependiendo el momento de la
temporada de forma continuada.
Palabras claves / Feedbacks
Se realizaran todos los esfuerzos a la maxima velocidad posible.
