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Periodo agonistico: dicembre con 3 allenamenti settimanale + partita ufficiale
Martedì: potenza aerobica, forza, tecnica e tattica
Giovedì: forza veloce e partita amichevole
Venerdì: velocità, rapidità, tecnica e tattica
1° allenamento
Prima del riscaldamento si analizzano tutti gli errori e i movimenti sbagliati della domenica,
1a fase: riscaldamento per 10' ‐ 15' mt
Obiettivo riscaldamento: innalzare la temperatura corporea, prevenire infortuni di origine muscolare,
preparare il fisico a maggiori sollecitazioni ect.
2° fase: forza e potenza aerobica
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Continua
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