Di seguito ho preparato 20 sedute da svolgere nel periodo invernale partendo da questi presupposti: il luogo ove svolgo solitamente gli allenamenti è freddo e molto umido.

Anche l'orario di allenamento, nel tardo pomeriggio perché vincolato dai rientri scolastici, non è dei più indicati nella stagione invernale.

Ho praticamente tolto tutti gli esercizi sia di preparazione fisica che di tecnica e tattica calcistica che hanno tempi in cui i ragazzi stanno fermi.

I tempi di sosta sono praticamente quelli legati al recupero negli esercizi che vengono svolti ad alta intensità.

 Ho lasciato solo gli ultimi 10 minuti per una corsa lenta di defaticamento ed alcuni veloci esercizi di stretching ...