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Allenare la capacità di
reazione
Una buona capacità di
reazione è importante nella maggior parte delle discipline
sportive, ma non vi sono mille modi per allenarla. Gli esercizi
che proponiamo rappresentano un’ottima base. La capacità di
reazione è la capacità di reagire rapidamente e in modo corretto
a determinati stimoli. Si distinguono diversi tipi di reazione.
Reazione semplice: in molte discipline dell’atletica leggera o
nel nuoto il gesto motorio è generato da uno stimolo già noto al
soggetto (es. sparo dello starter nella partenza dai blocchi).
Dopo il segnale si esegue una sequenza di movimenti
prestabilita. Il segnale può essere acustico, visivo, tattile o
chinestetico. Reazione a scelta: in questo caso, ad un segnale,
lo sportivo deve decidere fra diversi gesti motori. Uno sciatore
che giunge ad esempio davanti ad un ostacolo improvviso deve ad
esempio scegliere il modo in cui superarlo. Reazione complessa:
quando in una situazione interviene non uno ma più segnali si
parla di reazione complessa. Questo tipo di segnali sono
frequenti nei giochi di squadra. I segnali possono essere ad
esempio la porta, gli avversari, i compagni di squadra, ecc. A
differenza della reazione semplice, la reazione complessa
implica un processo cognitivo. Gli esercizi proposti permettono
di allenare la capacità di reazione. Attenzione: iniziare sempre
dal più facile!
→ La nostra selezione di esercizi
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