Microcilco settimanale di allenamenti della categoria Berretti della Pro Patria
Fase iniziale:
Riscaldamento tecnico 10’-12’
Fase centrale:
Divisi in due gruppi
1) Partita in spazio ridotto (a discrezione del mister gli obiettivi)
2) Percorsi misti per la coordinazione la rapidità e la frequenza del gesto. Dopo 5’ si scambiano
20’ lavoro totale
Fase finale:
Esercitazione intermittente: 50m in 10” con recupero di 20” - 10 ripetizioni

Correlazioni