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Mesociclo alla Virtusvecomp
Introduzione
Ho ipotizzato 4 settimane di lavoro comprendenti ciascuna 4
allenamenti (ma il quarto allenamento si può tranquillamente
inglobare nel terzo nel caso in cui si effettuassero solo 3
allenamenti a settimana). Il carico andrà scemando man mano che ci
si avvicina alla partita.
Prima settimana
Martedì: riscaldamento tecnico, esercizi di stretching e mobilità
articolare, parte tecnico-tattica (PTT), potenza aerobica in
circuito 12’ lungo il perimetro di un campo che
misura 100x60m. Ad ogni giro vengono effettuate
esercitazioni diverse: ad esempio al primo
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