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Allenamento del giorno:
01/09/2008
Riscaldamento Attivazione
10’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO (Piede dx e sx, coscia
dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
Prima fase
2 POSTAZIONI A GIRARE : 15’ A POSTAZIONE
1. ATTIVITA’ COORDINATIVA: vati tipi di corsa, utilizzo
sincronizzato di entrambi i piedi, capriole, rotolamenti ecc.ecc.)
2. POSTAZIONE TECNICA : 2 PERCORSI UGUALI, ogni bambino lo ripete
andata e ritorno per 10 volte per due . 1 slallon di interno piede
dx e sx 2 slallon esterno piede dx e sx 3. Suola dx e sx.
Fase Centrale
CONDUZIONE DELLA PALLA PER 16 METRI, per ogni tipo di conduzione si
effettuano 2 volte i 16 metri:
1. Interno piede dx e sx;
2. Esterno piede dx e sx;
3. Tacco dx e sx;
4. Interno piede dx e sx più veloce
5. Esterno piede dx e sx più veloce
Tra una prova e l’altra 30” di recupero.
MOVIMENTI DELLE BRACCIA E DEL BUSTO . UNA PICCOLA SERIE DI
ADDOMINALI , CON LE GINOCCHIA FLESSE 10x 2 |
