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Allenare con gli Small Sided Games
Matteo
VILLA
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La mia esperienza
Esercitazione no. 6
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3vs3 + meta
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Dimensioni campo: 18x30mt (campo di grandi dimensioni)
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Durata : 2x5x3' - Recupero tra le ripetizioni: 1:0,5
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Recupero tra le serie: 4'
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Obiettivo: Allenamento ad Alta Intensità
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Tocchi: 3 tocchi max.
Svolgimento:
Obiettivo portare il pallone in meta
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Esercitazione no. 7
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4vs4 con 2 porticine + 2 squadre da 4 fuori dal rettangolo
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Dimensioni campo: 20x30mt (campo di medie dimensioni)
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Durata : 3x6' -
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Recupero tra le ripetizioni: 1' 30"
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Obiettivo: Allenamento Alta Intensità
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Tocchi: 3 tocchi max.
Svolgimento:
Partita 4vs4 con 2 porticine.
Ogni 2 minuti l'allenatore fischia e si cambiano le squadre in campo
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Esercitazione no. 8
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4vs4 + 2 portieri
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Dimensioni campo: 24x36mt (campo di grandi dimensioni)
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Durata : 2x4x5' - Recupero tra le ripetizioni: 2'
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Recupero tra le serie: 4'
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Obiettivo: Allenamento ad Alta Intensità
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Tocchi: 3 tocchi max.
Svolgimento:
Partita 4vs4. Si comincia sempre dal portiere
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Esercitazione no. 9
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5vs5
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Dimensioni campo: 50x50mt diviso in 4 campi da 25x25mt
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Durata : 5x6' - Recupero tra le ripetizioni: 2'
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Obiettivo: Allenamento Aerobico ad Alta Intensità di lunga durata
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Tocchi: 3 tocchi max.
Svolgimento:
Campo A e Campo C: Partitina con porticine
Campo B: Gol valido se la palla passa tra i birilli e viene ricevuta da un compagno.
Campo D: Possesso Palla
Cambio campo di gioco a discrezione allenatore
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Esercitazione no. 10
5vs5 + 2 Portieri + Sponde
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Dimensioni campo: 30x42mt
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Durata : 5x6' - Recupero tra le ripetizioni: 2'
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Obiettivo: Allenamento Aerobico ad Alta Intensità di lunga durata
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Tocchi: 3 tocchi max.
Svolgimento:
Partitina normale con sponde
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Esercitazione no. 11
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6vs6 Possesso Palla
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Dimensioni campo: 30x40mt
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Durata : 2x4x5' - Recupero tra le ripetizioni: 2'
· Recupero tra le serie: 4'
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Obiettivo: Allenamento Aerobico ad Alta Intensità di lunga durata
v Tocchi: Tocchi Liberi
Svolgimento:
Possesso Palla - 8 Tocchi consecutivi 1 punto -
Marcatura uomo vs uomo
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Esercitazione no. 12
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6vs6 + 2 Portieri
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Dimensioni campo: 40x50mt
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Durata : 2x3x6' - Recupero tra le ripetizioni: 2'
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Recupero tra le serie: 4'
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Obiettivo: Allenamento Aerobico ad Alta Intensità di lunga durata
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Tocchi: 3 tocchi max.
Svolgimento:
Si comincia sempre dal portiere - Gol valido se tutta la squadra oltre la metà campo
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Esercitazione no. 13
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7vs7 con 5 Porticine
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Dimensioni campo: 36x28mt (campo di piccole dimensioni)
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Durata : 3x8' - Recupero tra le ripetizioni: 3'
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Obiettivo: Allenamento Aerobico a Bassa Intensità
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Tocchi: Tocchi Liberi
Svolgimento:
Partitina con 5 porticine - Gol valido solo se la
palla passa tra i birilli e viene ricevuta da un
compagno di squadra
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